Początek roku to czas, kiedy wielu z nas postanawia nieco schudnąć. Słusznie – dodatkowe kilogramy nie tylko są częstą przyczyną gorszej samooceny, a w konsekwencji gorszego samopoczucia, ale również mogą być przyczyną groźnych chorób, takich jak miażdżyca. Zanim jednak określisz ambitny plan zrzucenia 10, 7 czy 5 kg, sprawdź, ile powinna wynosić Twoja prawidłowa waga. Pomoże Ci w tym kalkulator BMI.
Kalkulator BMI to szybki i prosty sposób na oszacowanie optymalnej wagi zarówno dla kobietom, jak i mężczyzn. Ponadto jest łatwo dostępny dla każdego. Wystarczy wejść na stronę: https://wylecz.to/kalkulatory/kalkulator-bmi/ i wpisać swoją aktualną wagę oraz wzrost. Czym właściwie jest wskaźnik BMI i jak odczytywać wyniki z kalkulatora? Odpowiedzi na te pytania poznasz w poniższym artykule.
BMI – co to takiego?
Skrót BMI powstał z pierwszych liter słów Body Mass Index, co można przetłumaczyć jako wskaźnik masy ciała. Pokazuje on relację masy ciała do wzrostu danej osoby. Pozwala określić, czy waga jest prawidłowa.
Jeśli wskaźnik przekracza normę, oznacza to, że dana osoba ma nadwagę lub cierpi na otyłość, co może w dłuższej perspektywie zagrażać jej zdrowiu.
W przypadku gdy waga danej osoby jest poniżej odpowiedniego poziomu BMI, oznacza to, że ma ona niedowagę i powinna za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety zwiększyć masę swojego ciała.
Warto wspomnieć, że wskaźnik BMI nie uwzględnia takich kryteriów jak płeć, wiek czy budowa ciała. Przykładowo osoby zajmujące się kulturystyką będą miały wysokie BMI, a przecież to nie świadczy o tym, że mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej i powinny schudnąć. Za dużą wagę odpowiada u nich rozbudowane mięśnie.
Wskaźnik BMI jest stosowany wyłącznie w przypadku osób dorosłych. Normy wagi dzieci określa się za pomocą siatek centylowych.
Kalkulator BMI – jak z niego korzystać?
Wskaźnik BMI oblicza się za pomocą wzoru matematycznego. Wagę wyrażoną w kilogramach należy podzielić przez wzrost wyrażony w metrach do kwadratu.
Jeśli korzystać z kalkulatora BMI online wystarczy, że podasz swój wzrost i wagę, a program sam wykona odpowiednie obliczenie.
Co oznacza wynik BMI?
W interpretacji wyniku BMI pomaga klasyfikacja ustalona zgodnie ze standardowymi kategoriami wagi ustalonymi przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Klasyfikacja masy ciała na podstawie BMI:
- poniżej 18,5 – niedowaga
- 18,5-24,9 – prawidłowa waga
- 25-29,9 – nadwaga
- 30-34,9 – otyłość I stopnia
- 35-39,9 – otyłość II stopnia (duża)
- powyżej 40 – otyłość III stopnia (chorobliwa)
Jeśli Twoja masa ciała mieści się między 18,5 a 24,9 według wskaźnika BMI, oznacza to, że masz prawidłową wagę. W przypadku niedowagi lub nadwagi, a tym bardziej otyłości należy podjąć starania, by osiągnąć prawidłową masę ciała. Pomoże w tym dobrze zbilansowana dieta i codzienna dawka ruchu.
W przypadku dużych odchyleń od normy warto udać się do lekarza. Specjalista pomoże ustalić, czy problemy z wagą nie są przyczyną lub wynikiem niektórych chorób, takich jak cukrzyca czy anemia.
