Dieta w pudełku – na czym polega taki sposób odżywiania?
Catering pudełkowy to usługa, dzięki której każdy może ułatwić sobie życie. Miłośnicy tego rozwiązania cenią je za wygodę – zdrowe dania są dostarczane pod wskazany adres i dopasowane do indywidualnych wymagań. Dieta pudełkowa pozwala odżywiać się wartościowo, ale bez konieczności poświęcania czasu na gotowanie, robienie zakupów czy planowanie menu. Rosnąca popularność cateringów dietetycznych to również zasługa tego, że usługi tego rodzaju dostępne są niemal we wszystkich polskich miastach.
Tania i dobra dieta pudełkowa na sen
Zastanawiasz się, jak znaleźć dobrą i smaczną dietą pudełkową, za którą nie zapłacisz kroci? Zacznij od sprawdzenia ofert firm cateringowych, które dostarczają posiłki w Twojej okolicy. Porównaj między sobą ceny poszczególnych diet, ofertę jadłospisów i warunki zamówień. Zorientuj się też, czy dany catering proponuje swoim klientom rabat. Nie zapomnij również przeczytać opinii o konkretnych firmach – zdanie innych klientów to najlepsza rekomendacja danego cateringu.
Jeśli zależy Ci na tym, by poprawić jakość nocnego wypoczynku, wybierz dietę pudełkową opracowaną przez dietetyka, np. od wygodnadieta.pl. Tego typu menu będzie zbilansowane, a co za tym idzie – pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie i jakość snu. Dieta pudełkowa na dobry sen przede wszystkim powinna być pełnowartościowa, dobrze zbilansowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Najlepiej, by jadłospis bazował na świeżych, sezonowych składnikach i był urozmaicony.
Produkty zalecane i niezalecane w diecie na dobry sen
Jeśli chcesz poprawić jakość swojego nocnego odpoczynku, zwróć uwagę na to, co znajduje się w Twoim codziennym jadłospisie. Dieta, która wspiera dobry sen, powinna być bogata w źródła witamin z grupy B mających pozytywny wpływ na układ nerwowy, czyli m.in. w orzechy, nasiona oraz produkty pełnoziarniste. Kojąco na układ nerwowy działa także magnez, którego dobrymi źródłami są: kakao, kasza gryczana i żółty ser.
Wiesz już, co jeść, by poprawić jakość Twojego snu, teraz czas dowiedzieć się, jakie produkty nie służą dobremu odpoczynkowi nocnemu. Przede wszystkim wieczorem unikaj potraw bogatych w cukry proste, takich jak kanapki z białego chleba czy słodycze, ponieważ mogą one utrudnić zasypianie. Przed położeniem się do łóżka nie jedz też ciężkostrawnych dań, które nadmiernie obciążają układ pokarmowy. Ponadto zrezygnuj z picia wieczorem drinków czy wina. Choć alkohol na chwilę niweluje problemy ze snem, pity regularnie obniża jakość nocnego odpoczynku.
O czym jeszcze pamiętać, by spać spokojniej?
Równie ważne, co codzienna dieta jest otoczenie, w jakim śpisz. Dlatego zadbaj o odpowiednie wyposażenie sypialni: podstawą jest łóżko z wygodnym materacem, ale mogą Ci się przydać również zaciemniające rolety. Ponadto postaraj się zredukować stres, unikaj nerwowych sytuacji i znajdź choćby chwilę czasu na relaks każdego dnia. Dobrym momentem na wyciszenie się jest wieczór. Możesz wtedy poczytać książkę, wziąć odprężającą kąpiel albo pomedytować.
