Wielkimi krokami zbliżają się wakacje i sezon urlopowy. Jeśli planujesz wakacyjny wyjazd nad morze lub jezioro, to zapewne trzeba będzie założyć kostium kąpielowy. Oponka na brzuchu i zbyt pulchne biodra mogą skutecznie popsuć nastrój i zabić radość ze zbliżającego się wyjazdu. Jednak są pewne sposoby, aby wyszczuplić ciało.
Proporcjonalna, smukła sylwetka to marzenie wielu kobiet. Nadmierna masa ciała może być przyczyną kompleksów i gorszego samopoczucia. Szczególnie jeśli musimy pokazać się na plaży, gdzie wszystkie mankamenty wystawione są na spojrzenia innych osób. Jednak zawsze można nieco poprawić swój wygląd. Zobacz, co możesz zrobić w zależności od tego, kiedy wybierasz się na urlop.
Kilka miesięcy
Jeśli masz do dyspozycji tak długi okres, to z pewnością warto postawić na dietę i ćwiczenia. Można także spróbować spalaczy tłuszczu, które mają na celu przyspieszenie tego procesu. Więcej o spalaczach tłuszczu możesz przeczytać tutaj: https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/spalacze-tluszczu/. Zgodnie z linkowaną stroną Dodają one energii i pomagają szybciej uzyskać wymarzone rezultaty. Kilka miesięcy, to wystarczająco dużo czasu, aby zgubić kilka kilogramów, jednak warto postawić na racjonalne, zdrowe tempo odchudzania. W zależności od wyjściowej masy ciała, specjaliści zalecają zrzucanie 0,5-1 kilograma tygodniowo. Oczywiście, w takim czasie można stracić więcej kilogramów, jednak nie jest to bezpieczne, a utraconą masę będzie wówczas stanowić głównie woda.
Jak szybko można schudnąć?
Najważniejszym czynnikiem, który wpływa na masę ciała, jest dieta. Chociaż dookoła tego tematu narosło wiele mitów, to sprawa jest prosta – należy utrzymywać ujemny bilans energetyczny. Ujmując tę kwestię jaśniej, trzeba jeść mniej niż potrzebujemy, a różnicę organizm pokryje z zapasów, czyli tkanki tłuszczowej. Warto znać zapotrzebowanie swojego organizmu – można je obliczyć przy pomocy któregoś z dostępnych w internecie kalkulatorów. Dieta odchudzająca powinna zawierać około 500-1000kcal mniej, niż wynosi całkowita przemiana materii. Jeśli nie potrafimy samodzielnie zbilansować diety lub cierpimy na jakieś choroby, to najlepszą opcją będzie konsultacja z dietetykiem. Dzięki temu unikniemy problemów zdrowotnych i rozczarowań.
Co jeść?
Bardzo restrykcyjne diety, które wymagają wykluczenia wielu produktów, zwykle nie są zdrowe. Na dłuższą metę nie są też skuteczne, gdyż trudno na nich wytrwać i powodują efekt jo-jo. Dlatego lepiej postawić na zdrowe, racjonalne odżywianie, które wyjdzie na dobre nie tylko sylwetce, ale także całemu organizmowi. Warto uwzględnić w diecie większe ilości świeżych warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste oraz chude mięso, nabiał i jaja. Pamiętaj też o piciu odpowiedniej ilości wody. Konieczne będzie unikanie cukru i produktów nadmiernie przetworzonych.
Sposoby last minute
Jednak jeśli nie zdążysz schudnąć przed urlopem, możesz zastosować kilka trików. Wybierz odpowiedni krój kostiumu kąpielowego, który ukryje mankamenty sylwetki. Optyczne wyszczuplenie uzyskasz, jeśli nieco przyciemnisz skórę samoopalaczem. Warto także skorzystać z zabiegów, które dają natychmiastowe rezultaty – np. masaży.
